腰椎如此脆弱，那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)它呢？
醫(yī)生提醒說，對(duì)于腰椎而言，走著比站著好，站著比坐著好。日常生活中，很多人坐著開車，一開就是好幾個(gè)小時(shí)，或者坐在電腦前面打字，一打打半天，這些都很容易引發(fā)腰椎不適，因?yàn)樽藙?shì)不正確，體位也不平衡。最好每隔一、兩個(gè)小時(shí)就站起來，活動(dòng)活動(dòng)身體。彎腰提重物時(shí)，最好屈膝挺腰，使重心盡量靠近軀體中軸線，以減輕對(duì)腰部的扭力；有車族最好在座椅上加一個(gè)腰托，可在急剎車或顛簸時(shí)保護(hù)腰椎。
在辦公室里不適宜做太大幅度的運(yùn)動(dòng)，那么，扭扭腰之類的小動(dòng)作也是非常有效的。
“現(xiàn)在辦公室里天氣熱的時(shí)候空調(diào)都開得很涼，有些女孩子為了圖好看，穿的上衣很短，就可能受涼，引起腰痛?！崩詈隉钺t(yī)生說，寒冷和潮濕的環(huán)境，它們也會(huì)刺激人體，妨礙局部氣血循環(huán)，造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形，引發(fā)腰痛。有句話“通者不痛，痛者不通”，腰部一旦暴露在寒冷氣候中，或被電風(fēng)扇、空調(diào)直吹，會(huì)使局部肌肉血流緩慢，氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，腰就會(huì)痛。