1.活動手掌。坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后換另一側(cè)；握拳，先握緊拳頭，然后伸展手指，再握緊。
2.伸展肩膀。聳肩，單側(cè)肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然后放松，重復10次，兩側(cè)交替進行；抬臂，雙臂向后，十指緊扣。盡量抬高雙臂，保持10秒，然后放松，反復練習5~10次。
3.轉(zhuǎn)腰。坐在椅子上，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然后再向另一側(cè)轉(zhuǎn)動身體。
4.練大腿肌肉。抬起一條腿，直至腿部發(fā)酸，再換另一條腿；半蹲，雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐。
5.踮腳。雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
6.全身放松。貼墻站，后腳跟離墻一拳遠，肩胛骨往后夾，收下巴，腹肌用力向后縮，盡量使腰部與墻沒有空隙，伸展前胸，放松緊繃的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一會，這一動作有助于被動伸展全天緊縮的軀干。
這些人不宜染發(fā)7招助你安全染發(fā)（東方IC供圖）愛美之心人皆有之。如何才能兼顧美麗和健康呢?而且盡管近幾年染發(fā)產(chǎn)品質(zhì)量有了很大提高，有的人群還是不適宜染發(fā)的。哪些人不宜染發(fā)對染發(fā)劑過敏者：染發(fā)劑由多種化合物...
健康的指甲應該是半透明、有光澤、堅韌而不易折斷的，能透出指甲下面甲床的淡粉色。 ...
3大類食物吃了當心得腫瘤（東方IC供圖）腫瘤是怎么引起的？和腫瘤有關(guān)聯(lián)的食物有哪些？其實在日常生活中，一些小細節(jié)或許就成了引起腫瘤的最主要殺手。一起來看看你是不是吃了這些食物，很容易讓你得腫瘤。1、過食溫...
紅茶提神消疲抗衰老 和綠茶區(qū)別在哪里（東方IC供圖）中國作為茶葉的原產(chǎn)國，是紅茶的發(fā)祥地。但國人中，知道中國為世界紅茶發(fā)源地的并不多;知道武夷山桐木關(guān)的正山小種紅茶為世界紅茶鼻祖的國人更是鳳毛麟角。中國武...
世界各國民眾近日參與的裸騎活動引起人民關(guān)注，裸文化日益盛行。然而，眾多裸體運動也備受追捧，如裸曬、裸體瑜伽、裸體做家務等，五花八門的裸裸更健康，有利于加速身體新陳代謝，還能讓人達到修身的健美狀態(tài)哦！...
圖片來源：華蓋創(chuàng)意 一、大便要暢通大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙...
十幾年前梁家輝與蔣雯麗的電影《刮痧》以中醫(yī)刮痧療法產(chǎn)生的誤會為主線，反映了華人在國外由于文化的沖突而陷入種種困境。不過十多年過去了，這種東西方文化的沖突在一些國家仍然還沒有消除。最新的沖突仍然是和“刮痧”有關(guān)。 ...
導語：經(jīng)過數(shù)千年的鉆研和沉淀，穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫(yī)認為，人體經(jīng)脈上有361個穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對于普通人來說十分困難，因此穴位養(yǎng)生似...
現(xiàn)代人注重養(yǎng)生，有人精挑細選“怎么吃”，有人卻苦心鉆研“怎么不吃”。有的“辟谷”修行宣稱“一年半載不吃不喝”，只到深山中吸收天地靈氣就能使皮膚排毒，還能通過...