在男歡女愛(ài)中，做一個(gè)驍勇善戰(zhàn)的斗士是每個(gè)男性的夢(mèng)想。有調(diào)查顯示，男性在性愛(ài)中平均堅(jiān)持時(shí)間為5—10分鐘，同時(shí)有71%的男性都希望自己能表現(xiàn)得更好。8月28日，美國(guó)《男性健康》雜志就根據(jù)男性的需求，給出了一些能明顯延長(zhǎng)時(shí)間的方法。

　　有明確對(duì)象的性幻想。你可以想象著伴侶激情時(shí)的模樣，這會(huì)強(qiáng)化性沖動(dòng)，能保持15分鐘不射精。

　　擠壓陰莖。如果你在性愛(ài)中覺(jué)得快要射精了，可以暫緩動(dòng)作，并輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會(huì)使充滿(mǎn)血液的陰莖暫時(shí)性地抑制射精反應(yīng)。

　　保持適度性?shī)^。性愛(ài)狀態(tài)可以分為4個(gè)階段，即興奮、持續(xù)、高潮、消退。想延長(zhǎng)射精時(shí)間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿(mǎn)分設(shè)定為10，那盡量保持在7分的狀態(tài)，即身體沒(méi)有完全“熱”起來(lái)時(shí)就開(kāi)始動(dòng)作，在隨后的階段逐步升溫。

　　勤做“性鍛煉”。做一些肌肉鍛煉，如在排尿時(shí)間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開(kāi)車(chē)時(shí)，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

　　頂住陰蒂，不要抽插。兩人身體完全膠著，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動(dòng)作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。

　　讓她先達(dá)到高潮。“女士?jī)?yōu)先”的原則在性愛(ài)中同樣適用。當(dāng)她先達(dá)到高潮時(shí)，男性的心理壓力就會(huì)減輕，在放松的狀態(tài)下可以維持更長(zhǎng)時(shí)間。

　　適量使用藥物。73%有早泄困擾的男性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。

　　二度出擊。通常情況下，男性第一次射精后再次勃起時(shí)，需要更長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛(ài)兩次。

　　讓她在上面。采用女上位時(shí)，陰莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，只在你感到勃起程度下降時(shí)才加速，這樣性愛(ài)時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)。

　　關(guān)注當(dāng)下?；孟胄愿叱钡膩?lái)臨，也會(huì)讓人加速射精。因此男性要細(xì)細(xì)體會(huì)愛(ài)人在自己唇上輕柔撫摸，并盡情享受，而不是想象著即將來(lái)到的高潮。