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白領(lǐng)趴著睡40分鐘竟進(jìn)了醫(yī)院

據(jù)錢(qián)江晚報(bào)報(bào)道，28歲的女白領(lǐng)像往常一樣抱著睡枕趴在桌上睡覺(jué)，40分鐘后醒來(lái)，她覺(jué)得口干舌燥、渾身沒(méi)力氣，開(kāi)始覺(jué)得渾身麻酥酥的，徹底清醒后就覺(jué)得四肢發(fā)麻嚴(yán)重。她以為可能是睡姿不對(duì)，起來(lái)活動(dòng)后就會(huì)好，可結(jié)果站起來(lái)后，感覺(jué)眩暈厲害，不得已去醫(yī)院就診。

經(jīng)醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，她并沒(méi)有什么器質(zhì)性病變，主要是午睡不當(dāng)造成的。

專(zhuān)家：趴著睡脊椎容易受傷

像這位女白領(lǐng)一樣，許多上班族中午都選擇趴在辦公桌上午休，也有人抱怨，每次睡醒后，會(huì)感覺(jué)手臂發(fā)麻，頸椎難受，脖子酸痛，甚至視力模糊。專(zhuān)家表示，當(dāng)人的頭部經(jīng)常位于一側(cè)，或過(guò)度旋轉(zhuǎn)，容易導(dǎo)致一側(cè)翼狀韌帶損傷及兩側(cè)翼狀韌帶張力失調(diào)。門(mén)診中因趴著睡導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)問(wèn)題的情況不在少數(shù)，學(xué)生和白領(lǐng)比較多見(jiàn)。

對(duì)一些年紀(jì)較小的學(xué)生，專(zhuān)家表示，小學(xué)生經(jīng)常趴著睡容易導(dǎo)致頸部寰樞關(guān)節(jié)半脫位，由于小孩子的寰樞關(guān)節(jié)還未發(fā)育完全，容易引起一系列癥狀。用手臂當(dāng)枕頭，會(huì)影響手臂血液循環(huán)，容易導(dǎo)致手臂發(fā)麻、酸痛。頭部經(jīng)常側(cè)向一邊會(huì)使腦供血不足，嚴(yán)重者出現(xiàn)頭暈、乏力等現(xiàn)象。

如何科學(xué)午睡？

午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用，適當(dāng)?shù)奈缢?，不僅可以消除困乏，還有助于調(diào)節(jié)心情，預(yù)防疾病。中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道總結(jié)了專(zhuān)家對(duì)如何正確午睡的一些建議，供網(wǎng)友參考。

一、最好仰臥或側(cè)臥。有條件的上班族，最好躺在床上或沙發(fā)上睡，最好采用仰臥或側(cè)臥。午飯后不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統(tǒng)，會(huì)造成腦供氧不足。

二、準(zhǔn)備U型枕和靠枕。如果沒(méi)有條件躺著睡，可準(zhǔn)備U型枕和靠墊，將U形枕墊在脖子上，靠枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

三、時(shí)間不超30分鐘。研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過(guò)30分鐘后，便進(jìn)入深睡眠，若此時(shí)醒來(lái)，會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。

四、醒后慢起。午睡醒來(lái)后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)，過(guò)幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。