中式“坐月子”常要求靜養(yǎng)，多臥床。（Gettyimages供圖，圖文無關）

　　西方?jīng)]有坐月子一說，凱特王妃生完小公主當天下午就在醫(yī)院外亮相。（新華社供圖）

　　專家提醒：五種常見“月子病”不得不防，既要與時俱進也要考慮東西方人的體質(zhì)差異，不可盲目效仿

　　近日，上海一產(chǎn)婦高溫天“捂月子”導致中暑身亡。據(jù)報道，這已是上海今年發(fā)生的第二起產(chǎn)婦因坐月子導致死亡的事件，引發(fā)人們對“中式坐月子”的批判和反思。作為“西式不坐月子”的最著名代言人，英國凱特王妃今年生二胎后的做派又被網(wǎng)友翻了出來作為對比：分娩九個小時后，凱特王妃便身著連衣裙在醫(yī)院外亮相，比生第一胎后面對公眾的時間還要提早18個小時。

　　中式月子有哪些弊?。课魇皆伦邮欠袼敛环?？究竟有無必要“坐月子”？廣州日報記者特意采訪了兩位產(chǎn)科專家和兩位資深媽咪，她們的觀點或許能給孕產(chǎn)婦一些啟發(fā)。

　　醫(yī)學指導/廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任李映桃教授、中山大學附屬第六醫(yī)院產(chǎn)科主任高羽副教授

　　文/廣州日報記者任珊珊、黃蓉芳 通訊員王萍、簡文楊

　　中式月子

　　正方VS反方

　　正方：坐好月子等于女人第二次投胎

　　“我很后悔沒有完整地坐一回月子?！?5歲的職業(yè)女性阿葉曾經(jīng)是西式月子的擁躉，原本打算一天月子都不坐，但家人警告她“不坐月子，以后會落下腰腿痛的毛病”，于是她被迫做了妥協(xié)。不過，固執(zhí)的她依舊在順產(chǎn)后第二天下地運動，第三天用“百沸水”（燒開后的溫水）煮生姜水洗頭，從此開始每天洗澡。第五天她心血來潮，把臥室的地面拖了一遍。第十天起，每天到樓下散步。產(chǎn)后半個月，她如常打開筆記本電腦，每天處理公司發(fā)來的電郵，用手機拍照，發(fā)朋友圈展示寶寶的變化。剛出月子，她就踩著高跟鞋，去商場的母嬰專柜血拼，還吃了垂涎已久的冰淇淋。

　　原本阿葉為自己的特立獨行而深感自豪。然而，三個月后，她的腰背果然如家人警告的那樣出現(xiàn)了問題。這時她才感到后悔，覺得腰背痛和自己沒有坐好月子有關?！拔覌屨f，坐月子就像女人第二次投胎。中國人沒有西方人體質(zhì)強健，我產(chǎn)前運動儲備不夠，產(chǎn)后又沒有休息好，生硬照搬西方人的做法是行不通的?！卑⑷~說，現(xiàn)在她經(jīng)常拿自己作為反面例子，告誡備孕的小姐妹要遵循傳統(tǒng)，坐好月子。

　　反方：坐月子憋出了抑郁癥

　　明敏（化名）剛剛從產(chǎn)后抑郁癥里走出來。她覺得自己是被坐月子憋出了情緒問題?！袄瞎慌懔宋?5天，月子里主要是婆婆和媽媽照顧，完全沒有自主意志可言?！泵髅粽f，月子里她被媽媽嚴令不準下床，不能洗頭，窗戶每天只能在早晚各開15分鐘通風，其他時間都會關得嚴嚴的，當時是9月，廣州的天氣依然炎熱，但她不能開空調(diào)，只準用扇子降溫。

　　月子里，明敏共吃掉200只雞蛋，每天一只雞，各種“催奶圣品”輪番轟炸。出月子時，她的體重比產(chǎn)前還要飆升3公斤。每天吃這么多肥膩食物，婆婆卻不準她刷牙。在她的爭取下，才用上了所謂的“孕婦牙刷”?！捌鋵嵕褪怯谜戳他}的紗布代替牙刷，清潔力根本不夠。”果然，一出月子，牙周病就找上門來。

　　更讓明敏無法忍受的是，她被剝奪了刷手機、看電視的權利?！皳?jù)說電子產(chǎn)品會傷害眼睛。我煩悶的時候無法發(fā)泄情緒，覺得自己一無是處，甚至覺得造成這一切的罪魁禍首是寶寶?！泵髅粽J為，傳統(tǒng)的“坐月子”已經(jīng)遠遠落后于時代的發(fā)展，應該摒棄。

　　專家提醒：

　　五種“月子病”不得不防

　　月子究竟要不要坐？對于這個問題，中山大學附屬第六醫(yī)院產(chǎn)科主任高羽認為，中式月子確有弊病，但并非一無是處。同樣的，不考慮人種體質(zhì)的差異、完全照搬西方人的做法也是不對的。

　　實際上，西方人不坐月子，但并非不重視產(chǎn)褥期保健。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任李映桃介紹，月子期是指從胎盤娩出到產(chǎn)婦除乳腺外全身各器官恢復或接近妊娠前狀態(tài)的一段時間，一般定為分娩后到產(chǎn)后6周。處于月子期的產(chǎn)婦，由于抵抗力相對較差，很容易出現(xiàn)以下六種疾病，產(chǎn)婦要注意預防。

　　1.便秘：需多吃含纖維素的食物，進行適度鍛煉，促進消化，同時養(yǎng)成定時排便的習慣。

　　2.感染：務必注意衛(wèi)生、加強營養(yǎng)；避免盆??；尤其要注意的是，產(chǎn)后2個月內(nèi)，避免過性生活。

　　3.尿潴留：經(jīng)常發(fā)生在產(chǎn)后4～6小時，最合適的方法是鼓勵產(chǎn)婦產(chǎn)后及早排小便一次。

　　4.中暑：由于傳統(tǒng)觀念影響，很多產(chǎn)婦在月子期通常閉門不出，在炎熱的夏季極易造成產(chǎn)后中暑。事實上，月子期保持室溫在26℃～28℃最為適宜。

　　5.晚期產(chǎn)后出血：當產(chǎn)婦出血淋漓不止或出血量超過月經(jīng)量，惡露超過2～3周未凈時，應到醫(yī)院就診，以免出現(xiàn)意外。

　　產(chǎn)后飲食：

　　每日遵循“九個一”標準

　　“許多人以為，吃得多，奶水就足，這是片面的理解。奶水多少與進補沒有直接關系，反而與早哺乳、正確哺乳有關。”高羽指出，產(chǎn)后胃腸道功能有一個調(diào)整的過程，月子期和出月子時還是別挑戰(zhàn)生冷食物。產(chǎn)后補充營養(yǎng)要適度，像明敏那樣月子里吃掉200個雞蛋，大量進補會加重消化系統(tǒng)和腎臟的負擔?！拔覈鞘芯用窈苌俪霈F(xiàn)明顯的營養(yǎng)不良，多吃還會加劇營養(yǎng)過剩，對產(chǎn)婦的心血管問題造成負擔，甚至增加血栓性疾病的發(fā)病風險。”

　　李映桃說，產(chǎn)后營養(yǎng)補充最好遵循“九個一”標準，既能保證充足的奶量，也能盡量不增重。

　　1.一至二杯合適的奶制品（250~500ml）

　　2.一份糧食（500g）粗細搭配

　　3.一斤蔬菜（500g綠葉）

　　4.一至二個水果（100g）

　　5.一百克豆制品

　　6.一百克肉類（無腿＞兩條腿＞四條腿）

　　7.一個雞蛋

　　8.一定量的調(diào)味品 （油25g、鹽6g、不用或少用糖）

　　9.一定的飲水量（2000毫升，6~8杯）

　　警惕中式坐月子四大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：不能吹風扇和空調(diào)？

　　“在傳統(tǒng)觀念中，坐月子有著諸多講究，根據(jù)亞洲人的體質(zhì)，有的講究是合理的，但有的講究并不科學?！崩钣程艺f，關于坐月子的第一大誤區(qū)就是“捂”。

　　“傳統(tǒng)觀念是，坐月子不能吹風，因此很多人在月子期間閉門不開，與風扇和空調(diào)相隔絕，使得整個房間悶熱不堪?！崩钣程艺f，事實上，炎熱的夏天，普通人都不得不躲進空調(diào)房納涼，更不用說抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀念，很可能導致母嬰中暑，造成“捂月子捂出人命”的慘劇。

　　“產(chǎn)婦在月子期間同樣可以吹風扇、嘆空調(diào)，室溫在26℃～28℃之間最為合適。但是，不要蠻干?！备哂鹬赋觯a(chǎn)后雌激素水平大量下降，血管擴張，抵抗力下降，比普通人更容易著涼感冒。因此，要注意吹風扇和空調(diào)時，盡量把風速調(diào)低，避免直吹。也可以打開客廳或其他房間的空調(diào)，由其他房間的低溫傳導到產(chǎn)婦房間。同時，產(chǎn)婦要穿上棉質(zhì)的長衣長褲，以避免出現(xiàn)關節(jié)酸痛不適。

　　“使用空調(diào)的同時，還要避免閉門不開?！崩钣程艺f，可選擇早晨或太陽落山之后，不定時打開門窗通風，保持產(chǎn)婦房間清潔衛(wèi)生，避免滋生過多細菌。此外，盡量別接受感冒的親友探訪。

　　誤區(qū)2：不能洗頭、洗澡、刷牙？

　　李映桃說，傳統(tǒng)觀念認為，洗澡會使寒氣進入產(chǎn)婦體內(nèi)，“月子病”影響終生?！暗@些習慣，在現(xiàn)代醫(yī)學觀念里面，顯然是不科學的。”

　　洗澡：在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗澡了。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡。但傷口愈合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方?！靶枰⒁獾氖?，產(chǎn)婦洗澡應以淋浴為佳，產(chǎn)婦抵抗力較差，盆浴很容易引起細菌上行感染，引起盆腔炎癥?！?/p>

　　洗頭：產(chǎn)后一周內(nèi)就可以洗頭了，只要及時擦干頭發(fā)或用電吹風吹干頭發(fā)，就不會影響健康。反倒是一個月不洗頭，頭發(fā)異味和頭皮細菌會對寶寶的安全造成不良影響。

　　刷牙：坐月子期間，為了補充營養(yǎng)，產(chǎn)婦一般會進食高蛋白食物，并會增加進食次數(shù)和進食量，如果不注意口腔衛(wèi)生，極易滋生細菌，發(fā)生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的，早晚及飯后用軟毛刷溫水刷牙，有助于消除細菌，保持口腔衛(wèi)生。

　　誤區(qū)3：不能下床活動？

　　李映桃說，很多人都以為坐月子要靜養(yǎng)，不能下床活動。其實不然，由于女性產(chǎn)后血液處在高凝狀態(tài)，長期臥床很容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞，導致猝死?！爱a(chǎn)后靜脈血栓形成的幾率在產(chǎn)后6周風險增加60～80倍，而產(chǎn)后一周內(nèi)則增加100倍?！彼f，而適度的運動對產(chǎn)婦術后的恢復也有著極大的幫助作用，既促進傷口愈合，也對骨關節(jié)和盆底的康復有益。

　　誤區(qū)4：不能看電視電腦？

　　李映桃說，無論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在分娩后一段時間內(nèi)，產(chǎn)婦的視網(wǎng)膜的確會出現(xiàn)水腫的情況，這時看電視會讓視網(wǎng)膜受到刺激，容易疲勞和頭暈，對眼睛健康不利。因此，一定要等約3～7天視網(wǎng)膜水腫消失了以后，再看電視和電腦。

　　“但是，也并不是說整個月子期都不能看電視和電腦?！彼f，在月子后半期，適量的使用電視或電腦可以幫助產(chǎn)婦恢復心理狀態(tài)，保持愉悅心情。但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。“每天最好不要超過2～4小時，每次30～60分鐘后必須適當休息一下?！?/p>

　　西式也有誤區(qū)：

　　踩高跟鞋加重腰背勞損

　　仿效“西式不坐月子”，要考慮人種體質(zhì)的差異，根據(jù)自己在備孕前和妊娠期的體能儲備量力而為。例如孕前和孕期運動量較少的辦公室一族，產(chǎn)后運動不宜盲目，要掌握好時間和運動量。

　　別以為“西式不坐月子”就完美無缺。高羽指出，一些女明星為公眾做出了錯誤的示范，最突出的一點是在孕期和產(chǎn)后穿著高跟鞋?！皯言兄型砥?，由于重心前移，孕產(chǎn)婦的脊柱保持前傾姿勢，椎體、韌帶和肌肉組織都承受了高壓力。”高羽指出，產(chǎn)后穿著高跟鞋，會令腰背部的肌肉更加辛苦。

　　作為公眾人物，女明星為保持優(yōu)雅形象，穿著高跟鞋亮相臺前不過短短幾十分鐘，下臺后一般有專業(yè)的康復理療人員跟進，對自身的影響不大。如果普通人盲目效仿，很有可能造成損傷。