▲中醫(yī)科護士正帶領患者及其家屬做八段錦
■重慶晚報見習記者 嚴藝菲 記者 錢波 攝影報道
八段錦怎么做
1 預備勢
自然站立，兩足平開與肩同寬，含胸收腹，腰放松。正頭平視，口齒輕閉，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉。托舉六次后，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹。
作用：通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，促進全身氣血循環(huán)，改善各種慢性病癥狀。
2 左右開弓似射雕
自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側，隨后自胸前向上劃到胸前。然后做拉弓姿勢。稍作停頓后還原成自然站立。左右調換練習六次。
作用：疏通肺經(jīng)，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
3 調理脾胃須單舉
自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，并向左外方用力舉托，同時右手下按附應。舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按動作同左手，只是方向相反。
作用：調和脾胃兩經(jīng)的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之癥。
4 五勞七傷往后瞧
自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右后方稍停頓，轉正。如此六次。
作用：疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
“左手向上，右手向下，慢慢地把氣往下沉?！弊蛉障挛?點半，重慶晚報記者在市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)科看到一群人正在做操。
舒緩的音樂聲中，二十個患者和護士一起做著一套叫做“八段錦”的氣功操。在最前面示范的護士一邊講解一邊做著相應的動作，或蹲或立或運氣。穿病員服的學員們表情淡定恬然，呼吸吐納、出拳勾腿，無一不認真。
這些練習者多是癌癥病人，他們有的在術后練習了數(shù)月，有的則已經(jīng)學了幾年，病愈后還常常過來舞兩把，還有幾個是病人家屬，看家人練了有效果，也跟著一起做。
直腸癌術后練功一個多月
不再病懨懨，精神越來越好
51歲的冉先生今年4月才做了直腸癌手術。說起這段氣功操，冉先生直接伸出了大拇指。冉先生告訴記者，自己在手術后第三個月活動比較自如了，但是一直沒什么精神，站久坐久都不舒服，“感覺想要回到以前的狀態(tài)路還遠，心里較累”。
后來病友說，中醫(yī)科那邊經(jīng)常組織患者免費練功，老冉到了一看，節(jié)奏動作都很舒緩，不僅屏幕上放著視頻，還有護士親自教學，還要求患者調養(yǎng)氣息。老冉學了幾天，打起來就很順手了。
昨天，記者在現(xiàn)場看見，老冉動作非常標準，精神很不錯?！安倬毷煜ず?，確實能夠感覺到自己的氣息在流動，精神也越來越好，大概做了一個多月，就不再像以前病懨懨了。”老冉笑說，現(xiàn)在他對自己的康復很有信心。
癌細胞骨轉移患者不宜練
其他病人練能調理，常人練可養(yǎng)生
市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)科副主任王維介紹，病人做的這種操并非太極拳，而是源于北宋時期的八段錦。練習八段錦能使人體大腦皮皮質下中樞得到相應調整，人體的神經(jīng)系統(tǒng)與內分泌系統(tǒng)漸處于平衡穩(wěn)定狀態(tài)。長期堅持可以改善不良心理狀態(tài)，疏通經(jīng)絡氣血，具有保精、養(yǎng)氣和存神的作用。
從現(xiàn)代運動科學的角度來看，這種松緊交替的運動也是一種小負荷的運動應激。應激可以影響人體機體的代謝狀態(tài)。良性、柔和的持續(xù)應激，可以調動全身各臟器組織的準備潛能，提高機體的免疫能力與防病能力。練習八段錦對血壓、心率、血糖、甲狀腺功能等具有雙向調節(jié)作用。
王維介紹，除了癌細胞骨轉移的患者不適宜練習此操，其他癌癥患者練習都有很好的調養(yǎng)效果，普通人練了對健康也很有益處，所以五年來科室一直堅持開展，想學的市民可以到醫(yī)院現(xiàn)場學習，也可以來領取免費光碟。
5 搖頭擺尾去心火
兩足橫開，雙膝下蹲，成“騎馬步”。上身稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復六次。
作用：通心包經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn)，增強腰力、腿力和眼力。
注：“心火”，是由于人的思慮過度、內火旺盛所致，反映在人體上?？沙霈F(xiàn)心煩口瘡、失眠多夢、便秘尿赤等癥狀。
6 兩手攀足固腎腰
站立，兩腳平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手順勢放到頭頂，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落于體側。
作用：通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀。
7 攢拳怒目增力氣
下蹲，呈騎馬步。雙手握拳向下。左拳擊出，順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳凝視遠方，右拳同時后拉。與左拳出擊形成一種“爭力”。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領同前。反復六次。
作用：疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。
8 背后七顛百病消
兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏。隨后雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復六次。
作用：利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。提踵顛足、收腹提肛動作，內可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨。
要求
松緊結合是八段錦的一個顯著功法特點，要求練功時要做到松中有緊、松而不懈、緊從松來、柔和拔身?！熬o”只是動作中的一瞬間，而松是貫穿動作過程的始終。功法鍛煉中，這種松緊的密切配合和有序轉換，有助于刺激調整機體的陰陽協(xié)調能力，促使人體經(jīng)氣流通、關節(jié)滑利、活血化瘀和強筋壯骨。
禁忌
癌細胞骨轉移的患者不適宜練習此操。
益處
其他癌癥患者練了對病情都有很好的調養(yǎng)效果，普通人練了有益。