專家建議：一定要吃早餐。睡眠時大腦仍在消耗熱量，早上起床則是大腦最缺乏能源的時候。因此，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主食，讓血糖緩慢上升，持續(xù)供應(yīng)腦部能量。每天攝入至少400-500克蔬菜和100-200克水果。不同類型的水果和蔬菜能保證您獲得所需要的各種重要的維生素和礦物質(zhì)。一定記住要包括至少1份深色蔬菜，例如菠菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)、柿子椒或西紅柿等。(來源：河北日報)